헬스 할 때 어떻게 옷을 입어야 과학이다

요즘 헬스하는 사람들이 많아지고, 어떻게 옷도 관심이 쏠리고 있다.

국가급 에어로빅 코치에서는 헬스룩이 자유롭지만 과학성을 중시해야 한다.

헬스장 안에서는 사람들의 옷차림이 각양각색이다.

누가 옷차림을 하다

국가체육총국 체육과학연구소 부연구원 왕은 동향 운동과 달리 의상을 선택해야 한다고 지적했다.

구기 운동 ——맞는 운동복을 입고 테니스를 치려면 테니스복을 입고 농구를 해야 한다.

등산 — 운동복 + 청바지 + 등산 마니아라면 복장을 선택할 때 운동복과 청바지 세트를 고려해야 하며 운동복은 부드럽고, 청바지는 탄성 좋고 두껍고 도톰하며 등산, 걷는 데 도움이 되며 강유한 상제, 발랄한 미감을 줄 수 있다.

요가 ———순면 통기성이 좋은 옷 당신은 요가 마니아라면, 복장은 통기성이 좋은 순면 옷을 꼭 입어야 한다.

몸에 꼭 맞는 헬스옷은 호흡훈련에 불리한 영향을 미친다.

헬스체조 ——탄력있는 운동복은 헬스체조를 좋아하는 사람은 탄력있는 운동복을 선택해 동작을 구속받지 않는 것이 좋다.

면제복장은 땀 흡수성이 강하여 운동할 때 입기에 적합하다.

다이어트를 하기 위해 플라스틱 스키니를 입는 것을 좋아하는데, 사실 다이어트에 도움이 된다.

플라스틱 타이트옷은 운동할 때 땀을 많이 흘릴 수 있지만, 이렇게 감량된 체중은 반등하기 쉽다.

또 이런 옷은 신체 활동을 방해하며 단련에 영향을 준다.

기계 운동인 스판 나시 + 슬랙스 + 루즈반바지는 기계 운동을 하는 남성이 탄력 나시 를 입는 것이 좋다. 하에 루즈한 반바지를 매지 말고 벨트를 묶지 마라.

바벨을 추천할 때는 팔목, 벨트를 맞추는 것이 좋다.

또한 의상의 원단, 재질과 운동도 관계가 있다.

일반적으로 대부분의 운동복은 땀 흡수, 건조, 통기 기능을 요구한다. 야외 운동복은 일반적으로 방풍, 방수, 자외선 방지 기능을 요구한다.

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겨울철 야외 단련은 3층 옷차림에 적합하다

겨울철 노인들은 외출하여 신체를 단련하고, 옷차림에 한편으로는 보온에 주의하여 겨울의 추위를 막아야 하고, 한편으로는 공기를 통하여 운동할 때 땀을 배출할 수 있다.

전문가들은 노인들이 겨울철 야외로 단련하는 것이 가장 좋다.

1층 -내층 배한층 속건형 속옷 선택.

겨울운동을 하면 추위를 느낄 수 있다. 몸에 땀을 흘리며 솜을 적신 속옷 때문에 빠르게 땀을 배출할 수 없는 것이 감기에 걸린다.

속건조형 옷감은 조기와 땀을 속속히 내층 옷의 표면으로 배출해 땀을 피부 표면에 직접 증발하지 않고 피부표면의 온도가 땀으로 열량을 증발하는 것을 피하게 된다.

고속 건조형 옷들은 대부분 일부 도수성이 매우 강한 재료로 만든다.

2층인 중층 보온층 젊은이들이 유행하는 스웨이드를 잡는 것도 노년 단련에 적합하다.

어떤 노인들은 스웨이드를 잡는 것은 화섬유 원단에 속하고, 입으면 피부에 좋지 않다고 생각한다.

스웨이드를 잡아 사용하는 것은 일종의 신형 화섬유 원단으로 스웨이드를 잡고서 옷 안에 모이는 공기층을 형성해 외부 차가운 공기와 체온을 유지하는 효과가 있다.

보온성이 좋은 데다 가볍고 부드럽고 말랑말랑한 특징이 있어 노인들이 외출할 때 착용하기 좋다.

3층인 외층은 방호층 노년층의 겨울철 유행을 따라다니는 것도 무방하고 스웨터를 입는다.

바람이 일어날 때 스웨이드를 잡은 채 바람을 막아서는 안 되며 운동하면 감기에 걸리기 쉬우니 샤워코트를 준비하면 이 문제를 해결할 수 있다.

샤워코트는 바람과 보온과 공기를 방비할 수 있고, 외부 악천후를 몸의 영향을 최소화하는 대신 몸에 생기는 땀을 몸 밖으로 배출할 수 있고, 땀은 중간 층에 모일 수 있으며, 방열효과를 방지하고 외부 환경의 저온이나 냉풍에 저항할 수 있다.

운동복 선택 원칙

더운 날씨인 가벼운 면직물을 입으면 땀을 흡수하고 증기를 증발시켜 정상 체온을 유지한다.

습한 날씨인 면직물은 물과 통기성이 좋다.

추운 계절 ——얇은 다층옷을 입고 단층옷보다 보온력이 더 강하고 운동에서 더위를 느낄 때 몇 겹의 옷을 벗을 수 있다.

겉에 면직물을 입는 것이 가죽과 울 제품을 입는 것이 낫다.

모자를 쓰고 장갑을 쓰면 몸의 열량이 분실되는 것을 막을 수 있다.